Banyak Manfaat Kafein Untuk Berbagai Masalah Kesehatan

Diposkan oleh : ahlinyamaag pada 6:25 am tanggal 9 Feb. 2018 Kategori Artikel Kesehatan

Banyak Manfaat Kafein Untuk Berbagai Masalah Kesehatan

Alasan kopi dapat membuat anda bersemangat adalah akrena khasiat kafein kepada otak. Apakah anda termasuk orang yang memulai aktivitas dengan secangkir kopi ? Anda tidak sendiri. Banyak orang yang membutuhkan kopi yang serat kafein sebagai stimulan pada pagi hari.

Tidak hanya sebagai stimulan, kafein juga dapat menghambat reseptor adenosin. Dampaknya dapat membuat anda lebih berenergi serta merasa lebih bersemangat.

Banyak Manfaat Kafein Untuk Berbagai Masalah Kesehatan

Meski begitu, kafein tidak hanya berasal dari kopi. Secangkir teh atau sebatang cokelat favorit anda ternyata memiliki kandungan kafein. Kafein juga banyak digunakan dalam obat obatan tertentu. Namun dibalik itu, anda ingin tahu apa manfaat kafein dan apa risiko kesehatanyang dapat ditimbulkannya ?

Sisi Positif Kafein

Beragam penelitian dilakukan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kafein. Sebagaimana dua sisi mata uang, kafein memiliki manfaar dan risiko yang bisa ditimbulkan. Berikut beberapa sisi positif dari kafein, antara lain :

>> Menekan Risiko Sakit Jantungb dan Diabetes
Mengonsumsi kopi dengan kandungan kafein yang tidak berlebihan, sering dikaitkan dengan kemampuan menekan kemungkinan penyakit jantung dan diabetes. Hal ini berhubungan dengan kandungan asam kolorogenat (chlorogenic acid) dalam kafein.
>> Meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif
Peneliti menyimpulkan partisipan yang mengonsumsi kafein dari kopi pada pagi hari memiliki nilai yang lebih baik pada tes, dibandingkan yang tidak mnegonsumsi kopi. Disebutkan pula, kopi dapat meningkatkan kemampuan kognitif alami yang menurun seiring bertambah usia.
>> Tinggi Kandungan antioksidan
Teh mengandung kafein, sekaligus antioksidan tinggi yang dapat melindungi dari penyakit kanker. Antioksidan yang tinggi dapat mencegah kondisi seperti kanker usus besar dan meningkatkan pembakaran gula dalam tubuh.

Perlu Diwaspadai Dari Kafein

Kafein dapat berdampak buruk pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
>> Sulit Tidur
Kafein dapat menyebabkan sulit tidur. Kebutuhan tidur orang dewasa sekitar 7-8 jam tiap malam. Kurang tidur, bahkan dalam jumlah sedikit, dapat menganggu kesiagaan dan kinerja anda pada siang hari. Siklus yang harus dihindari adalah kebiasaan mengonsumsi kafein untuk membuat anda terjaga sepanjang siang karena justru dapat membuat sulit tidur di malam hari.

>> Dapat menyebabkan osteopororis
Kafein dalam kopi dapat membuat tubuh mengeluarkan kalsium melalui urine. Jika diminum secara berlebihan, hal ini dapat memicu osteoporosis. Tubuh kehilangan sekitar 6 mg kalsium tiap mengonsumsi 100 mg (sekitar satu cangkir kopi) kafein. Efek ini lebih cenderung terjadi pada lansia. Jika anda pecinta kopi, ada baiknya anda menambah asupan kalsium.

>> Memicu kerut pada wajah
Meski disebut sebut memiliki kandungan antioksidan, namun konsumsi berlebihan dapat memicu munculnya kerutan pada wajah. Hal itu disebabkan dehidrasi. Kafein membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine. Saat anda mengonsumsi minuman berkafein, pastikan anda menyertai air putih untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.

>> Penyebab dada berdebar
Pada orang yang sensitif, kafein dapat menyebabkan sensasi dada berdebar. Kondisi ini lebih cenderungb terjadi jika mengonsumsi kafein dalam dosis tinggi.

Orang yang memiliki gangguan pita suara, penyanyi atau yang menampilkan suaranya sering kali dilarang mengonsumsi kafein. Meski masih harus diteliti lebih lanjut, kafein dianggap mampu memperburuk kualitas suara.

Asupan Kafein yang Dianjurkan

Tiap orang memiliki perbedaan reaksi terhadap kafein. Namun ada baiknya jika anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi.

Kandungan kafein dalam secangkir kopi tergantung dari jenis biji kopi dan cara memprosesnya. Rata rata satu cangkir kopi mengandung hampir 100mg kafein. Sementara itu, kafein didalam teh mengandung sekitar setengah dari kopi. Empat cangkir kopi perhari dengan kandungan kafein sekitar 400 mg merupakan kadar yang dianggap cukup. Asupan kafein untuk wanita hamil disarankan tidak melenihi 200 mg (dua cangkir kopi) perhari atau sesuai dengan saran dokter.

Anak anak jutga tidak luput dari asupan kafein, bisa berasal dari teh atau cokelat. Orang tua harus cermat mengamati asupan kafein pada anak agar tidak berlebihan hingga menimbulkan efek yang merugikan.

Meski kafein dapat bermanfaat, namun konsumsi secara berlebihan justru dapat merugikan kesehatan. Konsumsi kafein yang berlebihan hingga mencapai 500=600 mh (5-6 cangkir kopi), dapat menyebabkan otot bergetar, gangguan pencernaan, detak jantung cepat, gugup, dan insomnia.

Jadi saat anda berniat menyeruput sajian kopi atau teh hari ini, ingat untuk senantiasa menjaga dosis kafein harian pada kisaran yang tidak berlebihan.

Banyak Manfaat Kafein Untuk Berbagai Masalah Kesehatan Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Banyak Manfaat Kafein Untuk Berbagai Masalah Kesehatan Alasan kopi dapat membuat anda bersemangat adalah akrena khasiat kafein kepada otak. Apakah anda termasuk orang yang memulai aktivitas dengan secangkir kopi ? Anda tidak sendiri. Banyak...
Artikel Kesehatan - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *