Daftar Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Diet

Diposkan oleh : ahlinyamaag pada 8:38 am tanggal 15 Sep. 2018 Kategori Artikel Kesehatan

Daftar Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Diet

Prinsip dasar dari diet adalah mengonsumsi lebih banyak kalori yang dibutuhkan. Akan tetapi beberapa jenis makanan yang anda pikir sehat nyatanya malah bisa menggerakkan berat badan. Untuk itu, anda harus memilih antara makanan dan minuman.

Daftar Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Diet

Waspadai Daftar Makanan dan Minuman Dibawah Ini Saat Diet

Simak berbagai makanan dan minuman yang harus dihindari saat diet berikut ini :

1. Jus Dalam Kemasan
Jus dapat digunakan sebagai minuman yang sehat karena diolah dari buah atau sayur. Namun tidak demikian dengan jus dalam kemasan yang dijual disupermarket. Jus dalam susu mengandung gula dan kalori yang sama dengan sekaleng soda. Untuk keberhasilan diet anda, konsumsilah jus yang diolah langsung dari baun segar, tanpa tambahan gula. Mengonsumsi buah dan sayur dapat mencukupi kebutuhan serat. Serat dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga makan lebih sedikit, serat juga berperan dalam kesehatan pencernaan, mengontrol gula darah, dan menurunkan kolestrol.

2. Kentang Goreng dan Keripik
Meskipun sedang diet, anda tetap disarankan mengonsumsi karbohidrat. Kentang adalah salah satu sumber yang enak dan mudah diolah. Selain nyaris tidak mengandung lemak, kalori pada kentang tergolong rendah, yakni hanya sekitar 90 per 100 gram kentang. Namun, cara penyajian kentang ikut menentukan kandungan gizinya. Kentang goreng dan keripik kentang mengandung kalori tinggi. Kedua jneis cemilan ini merupakan makanan yang perlu anda hindari saat sedang melakukan diet. Studi menunjukkan bahwa satu porsi kentang goreng dan keripik kentang sangat memengaruhi peningkatan berat badan dibandingkan makanan lainnya. Selain itu, menggoreng dapat memunculkan senyawa acrylamides yang dapat memicu kanker. Merebus dan mengukus adalah cara terbaik untuk menjaga nutrisi pada kentang.

3. Kue-kue
Kue diolah dari campuran tepung, gula, dan mentega. Selain mengandung lemak jenuh, kue mengnadung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Mengonsumsi kue justru membuat anda mudah lapar, sehingga malam membuat anda makan lebih banyak. Jika ingin mengonsumsi makanan manis, pilihan cokelat hitam. Semakin tinggi kadar cokelat, semakin baik kandungan nutrisinya. Cokelat hitam memiliki antoksidan yang lebih tinggi dari coklat susu. Cokelat susu terdiri dari gula tambahan dan lemak tidak baik untuk diet.

4. Es Krim
Es krim memang menggoda, tapi dibaliknya ada kandungan kalori dan gula yang tinggi. Karena kelezatannya, sangat mudah mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Jika tetap ingin mengonsumsinya, anda bisa membuat sendiri dengan pilihan bahan bahan yang lebih sehat, seperti yoghurt dan buah buahan.

5. Roti Putih
Menyantap roti putih dengan selai atau mentega merupakan pilihan sarapan yang mudah dan mengenyangkan. Tapi bagi anda yang sedang diet, disarankan mengganti menu sarapan dengan oats. Pasalnya sebuah studi menemukan bahwa setangkup roti meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas sebanyak 40 persen. Alternatif lain adalah mengonsumsi roti gandum utuh alih alih roti putih. Dalam sebuah penelitian orang orang yang menjalani diet rendah kalori dengan menu roti gandum utuh. Meski lebih sehat, konsumsi roti gandum harus disesuaikan, sesuai dengan kebutuhan kalori anda.

6. Minuman Dalam Kemasan
Minuman dalam kemasan karton atau kaleng mengandung kalori tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, minuman manis dapat berdampak buruk pada kesehatan dan kenaikan berat badan. Minuman dalam kemasan ini termasuk soda, minuman berenergi, minuman isotonik, kopi kalengan dan teh dalam kemasan.

7. Makanan Dengan Gula Tambahan
Saat ini banyak produk dengan tambahan gula. Gula lebih dikenal dengan nama sukrosa, multosa, atau fruktosa. Cara mengenalinya adalah dengan membaca label yang tertera pada kemasan. Kelebihan gula dapat meningkatkan obesitas dan penyakit jantung. Makanan berlabel rendah lemak atau bebas lemak tidak selamanya sehat.

Selain dari daftar makanan diatas, makanan yang harus dihindari saat diet lainnya adalah produk olahan. Produk olahan seperti sosis, kornet, atau nugget, biasanya memakai gula dan lemak tambahan. Terimakasih semoga bermanfaat.

Daftar Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Diet Daftar Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Diet
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Daftar Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Diet Prinsip dasar dari diet adalah mengonsumsi lebih banyak kalori yang dibutuhkan. Akan tetapi beberapa jenis makanan yang anda pikir sehat nyatanya malah bisa menggerakkan berat badan. Untuk...
Artikel Kesehatan - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *