Makanan Yang Harus Dihindari Kalau Anda Sering Migrain

Diposkan oleh : ahlinyamaag pada 7:50 am tanggal 22 May. 2017 Kategori Artikel Kesehatan

Makanan Yang Harus Dihindari Kalau Anda Sering Migrain

Makanan Yang harus anda hindari ketika sering migrain

Migrain atau sakit kepala sebelah bisa terjadi pada setiap orang dan ini membuat orang yang mengalaminya merasa tidak nyaman. Beberapa hal bisa menjadi pemicu migrain. Salah satunya adalah makanan atau minuman yang anda konsumsi. Namun, efeknya mungkin akan tidak sama pada setiap individu. Berikut ini merupakan beberapa makanan pemicu migrain :

1. Cokelat

Cokelat bisa menjadi makanan pemicu migrain, terutama pada orang orang yang sensitif. Menurut american migraine foundation, coklat merupakan pemicu migrain paling umum kedua setelah alkohol. Sekitar 22% orang yang mengalami migrain menganggap cokelat sebagai salah satu pemicunya. Mereka merasakan migrain setelah makan cokelat.

2. Daging Olahan

Sosis dan ham merupakan contoh daging olahan yang dapat memicu migrain. Kandungan nitrat dan nitrat sebagai pengawet pada daging olahan dapat memperlebar pembuluh darah sehinggga dapat memicu migrain pada beberapa orang. Jadi, mungkin tidak semua orang akan mengalami migrain setelah mengonsumsi daging olahan.

3. Makanan Atau Minuman Dingin

Makanan atau minuman dingin seperti es krim juga dapat menjadi makanan pemicu migrain, terutama pada orang yang sensitif. Sebuah penelitian menemukan bahwa makanan dingin dapat memicu migrain pada 74% dari 76 penderita migrain yang berpartisipasi dalam penelitian tersebut. Sedagkan, hanya sebanyak 32% partisipan yang menderita sakit kepala non migrain dapat mengalami sakit setelah mengonsumsi makanan dingin.

Rasa menusuk dikepala yang dirasakan setelah makan makanan dingin terlalu cepat dapat membuat anda mengalami migrain. Hal ini lebih mungkin terjadi ketika anda merasa terlalu panas atau setelah berolahraga. Puncak rasa sakit terjadi sekitar 30-60 detik. Hal ini lebih mungkin terjadi pada orang yang memang menderita migrain, tapi biasanya rasa sakitnya cepat hilang. Jika anda merasakan hal tersebut, sebaiknya konsumsi makanan atau minuman dingin secara perlahan.

4. Makanan Yang Mengandung MSG

Makanan kemasan yang mempunyai rasa gurih pada umumnya mengandung MSG (Monosodium Glutamat). Beberapa orang melaporkan bahwa MSG sering menjadi pemicu migrain. The American Migraine Foundation mencatat sebanyak 10-15% orang mengalami sakit kepala migrain setelah mengonsumsi makanan yang mengandung MSG.

5. Makanan Dan Minuman Yang Mengandung Pemanis Buatan

Pemanis buatan, seperti aspartam yang biasa ditambahkan dalam makanan atau minuman juga dapat memicu migrain pada penderita migrain. Menurut salah satu penelitian, lebih dari 50% partisipan dalam penelitian tersebut mengalami peningkatan frekuensi migrain setelah mengonsumsi makanan yang mengandung aspartam dalam jumlah besar. Sebagian penderita migrain mungkin sensitif terhadap aspartam pengaruhnya mungkin berbeda antar individu.

6. Kopi, Teh, dan Minuman Bersoda

Ketiga minuman berkafein ini juga termasuk beberapa yang dapat memicu migrain. Kandungan kafein dalam ketiga minuman tersebut sering dikaitkan dengan migrain. Walaupun kafein dirasa dapat membantu menghilangkan migrain, namun tidak mengonsumsi atau mengurangi konsumnsi minuman berkafein secara drastis dari biasa mengonsumsinya dalam jumlah tinggi justru dapat memicu migrain. Hal ini mungkin membuat orang yang terbiasa minum kopi menjadi sulit untuk menghentikan kebiasaanya.

Untuk menghindaru migrain, sebaiknya kurangi konsumsi minuman berkafein anda secara perlahan jika anda ingin menghentikan kebiasaan tersebut.

Makanan Yang Harus Dihindari Kalau Anda Sering Migrain Makanan Yang Harus Dihindari Kalau Anda Sering Migrain
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Makanan Yang Harus Dihindari Kalau Anda Sering Migrain Migrain atau sakit kepala sebelah bisa terjadi pada setiap orang dan ini membuat orang yang mengalaminya merasa tidak nyaman. Beberapa hal bisa menjadi pemicu migrain. Salah...
Artikel Kesehatan - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *